Startdosering2 × 10–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Plaats een miniband boven je knieën en neem een lichte squatpositie aan.
Uitvoering: Zet kleine stappen opzij en laat de andere voet gecontroleerd volgen.
Aandachtspunt: Behoud spanning op de band en voorkom dat knieën naar binnen vallen.