Voeding
Telt water uit eten ook mee?
Het korte antwoord
EFSA noemt voor volwassenen een adequate totale waterinname van ongeveer 2,0 liter voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen, onder gematigde omstandigheden. Hierbij telt ook water uit voeding mee.
Praktische toepassing
Maak onderscheid tussen totaal water en wat je uit een fles drinkt. Gebruik zo’n referentiewaarde niet als een verplicht aantal extra liters boven op al je maaltijden en dranken.
De nuance
Dit is geen persoonlijke behoefteberekening voor een warme trainingsdag. Inspanning, omgeving en individuele omstandigheden veranderen de situatie. Bij een medische vochtbeperking geldt het advies van je behandelaar.
