Voeding
Heb je extra koolhydraten nodig voor krachttraining?
Het korte antwoord
Een systematische review vond weinig aanwijzingen voor extra prestatievoordeel bij gevoede sporters in sessies tot ongeveer tien sets per spiergroep. Bij andere omstandigheden, zoals hoge belasting of uitgeputte voorraden, kan de situatie anders zijn.
Praktische toepassing
Kijk eerst naar je gewone maaltijden en het soort training. Voeg niet automatisch een sportproduct toe alleen omdat je naar de sportschool gaat.
De nuance
Deze conclusie gaat over krachttraining en is geen algemene richtlijn voor lange duurwedstrijden. “Geen aangetoond extra voordeel” betekent ook niet dat koolhydraten onbelangrijk zijn.
