Sport
Is spierpijn nodig voor spiergroei?
Het korte antwoord
Een review beschrijft dat spiergroei ook optreedt bij trainingsprogramma’s die weinig aanvankelijke spierschade veroorzaken. Spierschade is dus geen noodzakelijke voorwaarde voor groei.
Praktische toepassing
Gebruik naast je gevoel ook je trainingslogboek. Kijk naar herhalingen, belasting en uitvoering over meerdere weken. Spierpijn najagen is geen bruikbaar zelfstandig trainingsdoel.
De nuance
Spierpijn en gemeten spierschade zijn niet hetzelfde. Deze review bepaalt niet de oorzaak van jouw pijn. Scherpe, aanhoudende of beperkende pijn vraagt een andere beoordeling dan gewone napijn.
