Sport
Kun je soepeler worden door krachttraining?
Het korte antwoord
Een meta-analyse van 55 studies vond dat krachttraining de bewegingsuitslag kan vergroten. Krachttraining en rekprogramma’s lieten in de onderzochte vergelijkingen geen significant verschil in verbetering zien.
Praktische toepassing
Beoordeel je oefeningen niet alleen op het gewicht. Let ook op gecontroleerd bewegen binnen een bereik dat bij je past. Vergelijk je uitvoering over tijd onder vergelijkbare omstandigheden.
De nuance
Dit maakt rekken niet voor iedereen overbodig en geldt niet automatisch voor een specifieke blessure of beperkte gewrichtsfunctie. De onderzochte deelnemers waren gezond; forceer geen pijnlijke positie.
