Sport
Is full body beter dan een splitschema?
Het korte antwoord
Een meta-analyse van veertien studies vond vergelijkbare veranderingen in kracht en spiergroei wanneer fullbody- en splitschema’s evenveel trainingsvolume bevatten.
Praktische toepassing
Kies een indeling die bij je beschikbare dagen past. Zet op papier welke trainingen je daadwerkelijk kunt uitvoeren. Een uitvoerbaar weekschema is een nuttiger vertrekpunt dan alleen de naam van een split.
De nuance
De vergelijking geldt voor de onderzochte programma’s bij gezonde volwassenen. Twee willekeurige schema’s zijn niet automatisch gelijkwaardig. Oefeningen, inspanning en totale hoeveelheid werk kunnen verschillen.
