Kracht en conditie
Kun je cardio combineren met spieropbouw?
Het korte antwoord
Ja. Een bijgewerkte meta-analyse vond gemiddeld geen nadelige invloed op spieromvang of maximale kracht bij gecombineerde training tegenover alleen krachttraining. Explosieve kracht kon wel minder vooruitgaan.
Wat betekent dat?
Je hoeft conditietraining niet automatisch te schrappen omdat je spieren wilt opbouwen. Geef je hoofddoel een duidelijke plaats in je planning. Bij explosieve sportprestaties kan het relevant zijn kracht- en cardiotraining over verschillende sessies te spreiden.
De nuance
Dit is geen garantie voor ieder trainingsvolume of iedere atleet. Een andere meta-analyse op spiervezelniveau vond wel aanwijzingen voor een kleine remming. De gekozen uitkomstmaat doet er dus toe.
