Bewegen
Moet je elke dag 10.000 stappen zetten?
Het korte antwoord
Een meta-analyse van vijftien cohorten vond dat meer dagelijkse stappen samenhingen met een lager sterfterisico. De relatie was niet simpelweg: onder 10.000 niets, daarboven pas voordeel.
Wat kun je hiermee?
Gebruik je huidige gemiddelde als vertrekpunt. Een haalbare wandeling in je dagelijkse routine is vaak een concreter begin dan meteen een hoog getal nastreven. Dat is een praktische RVYN-suggestie, geen afzonderlijk getest interventieprotocol.
De nuance
Dit waren observationele gegevens. Een verband bewijst niet dat een bepaald aantal stappen op zichzelf een specifieke gezondheidswinst veroorzaakt. Leeftijd en andere factoren spelen mee.
